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Révisions rime avec motivation. Mais quand les partiels approchent, une baisse de la motivation est observée chez certains étudiants. Cette pile de cours à apprendre et la perspective des rattrapages hante vos nuits. Mais c’est le moment de tout donner ! Voici 12 méthodes efficaces pour mieux réviser en restant motivé ! 💪🏻
Sommaire :
Conseil 1 : Prendre soin de son sommeil
Conseil 2 : Bien se nourrir
Conseil 4 : Savoir s’entourer
Conseil 5 : Se fixer un objectif à long terme
Conseil 6 : Se fixer des objectifs à court terme
Conseil 8 : Organiser son espace de travail
Conseil 9 : Se concentrer
Conseil 10 : Prendre des pauses
Conseil 11 : Se récompenser
Conseil 12 : Être bienveillant avec soi-même
Qu’est-ce que la motivation ?
❓ La motivation est un peu le « pourquoi » du comportement humain. C’est une source d’énergie qui va orienter votre comportement, vous pousser à atteindre vos objectifs et vous aider à vous surpasser quand cela est nécessaire (se lever pour un TD le samedi matin, apprendre son GAJA par cœur… ce genre de petites choses).
Il est prouvé que plus on prend de plaisir, mieux on apprend (d'ailleurs, c'est la raison pour laquelle nous avons produit le FIGADA, les Fiches de droit optimisées et les Flashcards sont géniales pour apprendre et se préparer pour les partiels).
Est-ce possible de rester motivé tout le temps quand on est étudiant en droit ?
🤔 La motivation dépend d’énormément de facteurs sur lesquels nous avons plus ou moins de contrôle. Il suffit parfois d’une mauvaise nouvelle sur le plan personnel ou tout simplement d’une mauvaise note en TD malgré un travail acharné pour que votre motivation devienne aussi efficace que l’administration de votre fac au moment de publier les résultats du semestre.
À l’inverse, une bonne note vous encourage à poursuivre vos efforts !
Il est donc nécessaire d’agir sur votre comportement en mettant en place un certain nombre de bonnes habitudes qui vous permettront de maintenir votre motivation au top ! Et comme il n’est jamais trop tard, la période des révisions semble tout indiquée pour s’y mettre !
Souvent aussi, la motivation passe par ce qui est à réviser. Plus on sait quoi réviser et ce à quoi ça nous servira, plus on sera motivé.
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Entretenir sa motivation en construisant de bonnes habitudes
Conseil 1 : Prendre soin de son sommeil
😴 Même si tous les étudiants en droit n'ont pas tous les mêmes besoins, un « encore un épisode et je vais me coucher » et ce sont les rattrapages assurés ! Alors on supprime les distractions trop tardives (les écrans en premier lieu), on boit une petite camomille et on se met au lit (si possible à la même heure tous les soirs) afin de laisser au cerveau le temps nécessaire pour récupérer (entre 7 et 8 heures).
Et puis la fatigue joue sur nos émotions en augmentant notre irritabilité. Une bonne raison de bien dormir non ?
À savoir : une petite sieste de 20/25 minutes (aussi appelée power nap ou micro-sieste) en début d’après-midi permet d’être plus efficace et concentré pour le restant de la journée (25 minutes maximum, pas 3h !).
Aussi, rafraîchissez votre chambre, votre corps a besoin de descendre en température pour dormir.
Conseil 2 : Bien se nourrir
🥦 Le cerveau est un organe gourmand en énergie, friand de glucose, d’oméga 3 et d’antioxydants. En période de révisions, on essaye donc de ralentir sur la pizza et on privilégie les sucres lents (céréales, féculents), les poissons, les fruits et les légumes pour lui permettre de fonctionner à plein régime.
NB : buvez max d'eau !
Conseil 3 : Gérer son stress et le manque de confiance en soi
😰 Ne partez pas vaincu ! Nous avons souvent tendance à surestimer les capacités des autres et à sous-estimer les nôtres. Mais si des centaines d’étudiants en droit valident leurs examens tous les ans, il n’y a aucune raison qu’il en soit autrement pour vous !
Si vraiment la peur vous paralyse, la méditation et la relaxation sont connues pour leurs effets concrets dans la réponse au stress et certaines universités proposent même des ateliers auxquels il ne faut pas hésiter à s’inscrire.
Sinon n’hésitez pas à parcourir Youtube ou téléchargez des applis sur vos smartphones, les premières leçons sont la plupart du temps gratuites !
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Conseil 4 : Savoir s’entourer pour rester motivé
👬 Travailler seul ou à plusieurs ? Libre à chacun mais il est vrai qu’apprendre en groupe est souvent plus stimulant (entre potes juristes de galère, on se serre les coudes).
Néanmoins, veillez à ne vous entourer que de personnes studieuses et motivées afin que l’expérience vous soit bénéfique. Votre temps est précieux durant cette période ne le perdez pas avec des personnes qui ne vous tirent pas vers le haut ! Sinon, vous savez avec qui vous passerez vos rattrapages...
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Conseil 5 : Se fixer un objectif à long terme
👩🏻⚖️ Beaucoup d’étudiants en droit révisent sans même savoir pourquoi car ils n’ont ni projet ni priorités. Il est difficile de ne pas se lasser dans de telles conditions. Pour rester motivé face aux difficultés, il est essentiel d’avoir une bonne raison de faire ce que l’on fait.
N’hésitez donc pas à vous projeter dans un avenir de rêve et à visualiser votre réussite. Une fois que vous êtes remonté à bloc, remettez-vous au boulot !
Conseil 6 : Se fixer des objectifs à court terme
👨🏽💻 Si vous rêvez d’être Harvey Specter un jour, encore faut-il commencer par réussir cet examen de droit des affaires ! Plus un objectif est spécifique, plus il est possible de le réaliser de manière concrète et plus il est motivant.
Utilisez donc la méthode SMART pour planifier votre période de révisions ! Un objectif SMART est un objectif :
✅ Spécifique (je veux réussir mon examen de droit des affaires) ;
✅ Mesurable (je veux obtenir 13/20) ;
✅ Atteignable (je ne vise pas un 18 si j’ai eu 6 en TD toute l’année) ;
✅ Réaliste (pas la peine de penser que l’on va réviser toute la matière en 24h) ;
✅ Temporel (je me donne 2h tous les matins pour travailler sur ce cours pendant 1 semaine).
Conseil 7 : Se lancer dans les révisions avec la méthode Pomodoro
🏁 Parfois, la motivation n’y est vraiment pas… pourtant s’il est dur de commencer il est aussi difficile de s’arrêter une fois lancé. Plutôt que de remettre au lendemain, n’hésitez pas à vous mettre au travail même pour une courte durée.
Utilisez la technique Pomodoro : enchaînez des petites sessions de 25 minutes de travail suivies de 5 minutes de pause. Après avoir fait quatre sessions, prenez une plus longue pause (15/20 minutes).
Bien souvent cela suffit à faire démarrer la machine ! N’hésitez pas non plus à rythmer vos journées : commencez et arrêtez vos révisions à la même heure, alternez les matières, faites ce qui est le plus difficile/désagréable le matin.
Conseil 8 : Organiser son espace de travail
📝 Un classeur introuvable, des fiches de TD mélangées et le bol de nouilles de la veille sur le coin du bureau ne donnent pas franchement envie de se mettre au travail ! N’hésitez donc pas à organiser votre espace d’étude et à faire du ménage ! Moins il y en a, mieux c'est.
Conseil 9 : Se concentrer
🧠 Le meilleur moyen de se délivrer d’une tentation c’est d’y…résister ! N’en déplaise à Oscar Wilde (qui n’était clairement pas juriste) pour des révisions efficaces il faut absolument que vous évitiez les distractions.
Choisissez un endroit calme, pensez à votre bouteille d’eau, éteignez votre téléphone ou installez une appli comme Forest qui vous empêchera d’y accéder et vous permettra de visualiser le travail accompli dans la journée (un vrai + pour la motivation) !
💡 Le saviez-vous ? En 2016, la Fédération française d’athlétisme a interdit aux coureurs d’écouter de la musique durant les compétitions officielles organisées en dehors d’un stade (interdiction déjà répandue durant les marathons). La raison ? La musique constituerait une aide à la performance, un moyen déloyal de se doper et de se motiver ! Alors chers apprentis juristes, n’hésitez pas à monter le son ! |
Conseil 10 : Prendre des pauses pour être plus productif
⏳ On ne peut se concentrer efficacement plus de 50 minutes il est donc impératif de faire des pauses ! Sans cela vous allez vous épuiser et tuer votre motivation.
N’en profitez pas pour cuisiner un repas gastro, regarder trois épisodes de votre série préférée et enchaîner sur une grosse sieste mais levez simplement le nez de vos notes, allez prendre l’air 10 minutes, étirez-vous ou faites un peu d’exercice, écoutez de la musique ou discutez avec vos potes de promo si vous révisez ensemble. Après quoi, remettez-vous au boulot !
Conseil 11 : Se récompenser après avoir bien travaillé
🏆 Un chapitre obscur de droit fiscal enfin compris après des jours d’acharnement ? Deux heures de droit administratif sans que votre cours ne soit passé par la fenêtre ?
Célébrer ces réussites aussi insignifiantes qu’elles puissent vous paraître est un excellent moyen de se motiver tout au long de votre période de révisions ! On évite le carré de chocolat (au risque d’engloutir la plaque) mais on s’autorise un épisode de sa série du moment, un petit tour sur Instagram, une pause tricot… bref tout ce qui vous rend heureux, on ne juge pas ;)
💡 Le saviez-vous ?
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Conseil 12 : Être bienveillant avec soi-même
😌 Malgré tous ces bons conseils il y aura probablement des jours avec motivation et des jours sans. Parfois vous n’arriverez à rien ou vous ferez moins dans une journée que ce que vous aviez espéré. Soyez indulgents, on ne peut être au top tout le temps.
Faites une vraie coupure, changez-vous les idées, appelez un proche qui vous remontera le moral et remettez-vous au travail sans culpabiliser. Toute la team Pamplemousse est avec vous !
💡Le saviez-vous ?
* Tindle, H.A. et al. (2009). “Optimism, Cynical Hostility, and Incident Coronary Heart Disease and Mortality in the Women’s Health Initiative”. |
Conseil Bonus : L'hypnose pour rester motivé quand on est étudiant [VIDEO]
La motivation est un défi fréquent pour les étudiants en droit, souvent exacerbé par le stress et la pression des études. Cependant, l'hypnose pourrait être la solution pour renforcer votre énergie et votre con
Le programme d'hypnose développé en partenariat avec Psychonaute est spécialement conçu pour vous aider à surmonter les blocages liés à la motivation. En agissant sur la détente et le lâcher-prise, il vous permet de retrouver un état mental propice à une productivité maximale, même en période de révisions intensives.
La capsule "concentration" à été pensée pour vous offrir une solution douce et efficace.
L'objectif est simple : redonner à votre esprit l'élan nécessaire pour retrouver votre motivation. Grâce à des techniques d'hypnose bienveillantes et subtiles, cette capsule vous aide à dissiper le stress et les pensées négatives, tout en instaurant un état de calme propice à l'action.
En écoutant ces capsules, votre cerveau apprend progressivement à associer chaque moment d'étude à une source d'énergie positive et non à un poids de pression ou de doute.
Pourquoi cela fonctionne-t-il ?
Parce que l'hypnose permet de dépasser les résistances mentales qui freinent souvent la motivation. Plutôt que de lutter contre les pensées décourageantes, l'hypnose vous invite à l'observateur, sans qu'elles n'entravent votre désir d'avancer. Ce processus est particulièrement efficace pour les étudiants en droit, dont l'esprit reste souvent sollicité par des exigences élevées et la peur de l'échec.
De plus, l'hypnose agit non seulement à court terme pour redynamiser votre motivation, mais elle vous aide également à créer un état d'esprit plus résilient et positif sur le long terme. En intégrant cette pratique dans votre routine, vous gagnerez en motivation, en confiance et serez mieux préparé pour exceller dans vos études.
Schneider Alizée
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