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Étudier dans un bon environnement de travail est essentiel quand on est étudiant en droit. Cela permet d’entretenir son bien-être, sa motivation ainsi que sa productivité. Autant de choses importantes pour réussir à encaisser le rythme de l’année !
Voici 10 conseils pour vous créer un bon environnement de travail. 🌳
Sommaire :
Conseil n° 1 : Se construire un espace agréable
🚀 Pour bien travailler, il faut se créer un univers dans lequel on se sent bien, qui insuffle de la motivation et de la bonne humeur.
C’est indispensable ! Le cerveau a besoin d’un bon environnement pour être efficace et productif.
🧠 Cela passe notamment par l’agencement de votre espace de travail. Il est difficile de déplacer les meubles dans les salles de classe mais vous avez la possibilité d’organiser votre bureau de la manière que vous souhaitez.
Afin de vous construire un espace de travail agréable, voici quelques conseils :
💐 Apportez quelques touches florales en disposant des plantes sur votre espace de travail ou en ajoutant des objets qui vous motivent à travailler ;
📂 Rangez régulièrement votre bureau ;
💡 Mettez une lumière ni trop agressive ni trop faible. Juste une lumière qui permettra de bien voir vos cours sans abîmer vos yeux.
💡 Le saviez-vous ? Le concept de « télévégétalisation » connaît actuellement un essor dans le travail à distance. Il encourage les personnes à agrémenter leur environnement de travail à la maison d’une plante. Les premiers retours semblent concluants et appellent à se développer. |
Conseil n° 2 : Prendre l’air
🌬 Il est obligatoire de faire des pauses de temps en temps, notamment en prenant l’air.
Prendre l’air est indispensable pour que votre cerveau se remette à zéro et soit efficace après votre pause.
🌱 Quel bonheur de s’oxygéner, de prendre l’air après des heures passées assis sur une chaise, dans un lieu clos. Pour prendre l’air, voici quelques conseils :
🌳 Allez dans votre jardin et écoutez les oiseaux chanter (les mignons petits piou-pious de la nature) ;
🛍️ Allez vous promener quelques minutes tout en regardant les vitrines alléchantes des magasins ;
👟 Faites un peu de sport ;
☕ Boire un café (pas d’alcool ! Votre corps vous en sera reconnaissant) en terrasse avec vos amis le temps d’une heure.
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Conseil n° 3 : Bien s’hydrater et se nourrir
🍎 Pour évoluer dans un environnement de travail optimal, il est nécessaire d’être bien dans son corps et bien dans sa tête. Hydratez-vous bien et nourrissez vous de façon équilibrée.
Notre corps est une machine qui a besoin d’énergie pour fonctionner.
💧 Il faut donc bien l’hydrater (on ne vous parle pas de mettre de la crème sur votre peau mais de boire de l’eau) et bien le nourrir.
Le sentiment de soif empêche notamment le cerveau de se concentrer.
Les étudiants bien hydratés peuvent s’attendre à une amélioration de leurs notes jusqu’à 10 %. (extrait du livre « Comment hacker sa L2 droit ? »).
Rester concentré pendant des heures fatigue votre esprit mais également votre corps.
💤 Dès que vous sentez que vous n’avancez plus dans votre travail, faites une pause. Profitez-en pour boire un verre d’eau, grignoter un petit en-cas en privilégiant un fruit ou des fruits secs aux multiples barres chocolatées !
Conseil n° 4 : Opter pour un cadre lumineux
☀️ Lorsque vous travaillez, vous devez être plongé dans une luminosité naturelle optimale. La lumière est indispensable pour le bon fonctionnement du cerveau mais également pour favoriser le bien-être et éviter la dépression.
Des tests menés à l’EPFL ont prouvé que la lumière stimule notre cerveau.
🔆 De plus, lorsque l’hiver approche vite et que la nuit tombe tôt, il faut réussir à travailler sans se retrouver dans une ambiance sombre et déprimante. Un espace lumineux apporte de la motivation et un bien-être qui jouera sur votre efficacité dans le travail.
Pour bénéficier des effets positifs de la lumière :
🕯️ Pensez à ajouter des sources de lumière comme des bougies pour tamiser l’ambiance ;
🔅 Ayez une bonne lampe de bureau pour pouvoir éclairer vos fiches et votre ordinateur et bien voir ;
🪟 Lorsque vous travaillez la journée, ouvrez vos rideaux ou stores.
Conseil n° 5 : Être ordonné
Vous devez ordonner votre environnement de travail de manière à pouvoir vous concentrer de manière optimale.
Une étude effectuée par la Neuroscience Institute de Princeton a démontré que le désordre pouvait affecter nos capacités à nous concentrer.
📚 Il est donc essentiel d’être vigilant sur le rangement de notre environnement de travail. Pour que votre environnement de travail soit rangé de façon optimale :
🗃 À chaque fois que vous vous mettez au travail, rangez votre bureau préalablement ;
📚 Assurez-vous que votre chambre ou l’environnement dans lequel vous travaillez est ordonné et qu’il n’y a pas une montagne de choses qui trainent ;
🗂️ Classez vos cours de façon à pouvoir vous y retrouver plus facilement. Plus qu’un gain de temps, mettre de l’ordre dans vos cours mettra de l’ordre dans vos idées !
Conseil n° 6 : Se créer un milieu confortable
🛏 Que ce soit à la maison, sur votre bureau, ou sur les bancs de la fac, il faut penser « confort » et prendre soin de votre corps.
L’expression « un esprit sain dans un corps sain » résume parfaitement cette idée.
Il est nécessaire d’éviter le plus possible de créer un traumatisme ou une douleur à cause d’une position inadéquate. Pour se créer un milieu de travail confortable :
👩💻 On oublie le travail allongé sur le canapé, qui sollicite inutilement votre corps et engendre des maux de dos, de nuque ;
🪑 Pensez à bien vous asseoir, sur une chaise confortable, le dos bien droit et avoir tout ce dont vous avez besoin à portée de main !
Conseil n° 7 : S’initier à l’automassage
💆🏼Pour vous créer un environnement de travail optimal vous pouvez pratiquer l’automassage. L’automassage consiste à se masser des parties du corps soi-même. Au premier abord, cela peut sembler assez surprenant mais solliciter certaines parties de votre corps permet de revitaliser votre esprit. On peut s’auto-masser dans le but de le dynamiser, de le revigorer et d’éliminer les tensions accumulées tout au long de la journée. Cela vous permettra, le lendemain d’une journée de travail ou après votre pause, quand il sera temps de vous remettre au travail, de ne pas avoir des douleurs partout et d’être décontracté..
Un petit coup de fatigue ? Une pause de 10 minutes d’automassage sur votre lieu de travail et c’est reparti !
💆♀️ Vous pouvez consulter des vidéos sur youtube, il y en a des tonnes pour apprendre à vous automasser. Petit plus : vous pouvez également pratiquer la réflexologie, une pratique de massage qui consiste à stimuler certains points de votre corps, chacun ayant sa propriété, dans le but d’apporter un bien-être au corps entier.
💡 Le saviez-vous ? Appuyer sur la zone entre votre pouce et votre index par pressions régulières pendant quelques minutes soulagera maux de tête et migraines de tout genre. |
Conseil n° 8 : Travailler en musique
Afin de vous créer un environnement de travail optimal, vous pouvez travailler en musique.
Selon une étude des chercheurs de l’université de Montréal, écouter de la musique augmente de 6 à 9 % le niveau de dopamine dans le cerveau.
🎶 La dopamine, libérée vous donnera la motivation de travailler, sur votre cours de droit des contrats par exemple.
Une petite musique de fond (sans parole ! Découvrez comment hacker votre concentration par la musique dans le livre “Comment hacker sa L2 Droit ?”) peut permettre d’éveiller vos capacités.
Vous pouvez choisir un style de musique différent en fonction des effets dont vous avez besoin :
🎧Pour une ambiance calme et apaisante, préférez une musique douce, de la musique classique par exemple ;
🎧Pour une ambiance « concentration » vous pouvez écouter des bruits marrons qui améliorent vos capacités de concentration, vous pourrez trouver des playlists sur YouTube ou Spotify ;
🎧Au contraire, si vous avez besoin d’être boosté, optez pour une musique rythmée telle que la disco ou la pop !
Il s’agit là d’un conseil pour un travail à la maison. N’apportez pas vos enceintes dans les locaux de votre faculté ! Emportez plutôt vos écouteurs.
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Conseil n° 9 : Se déconnecter des réseaux sociaux
📲 Il faut éviter le plus possible toutes les petites distractions du quotidien et précisément les réseaux sociaux. Cela devient plus compliqué quand on travaille chez soi. Notre regard est vite captivé par le portable qui vibre et s’allume. N’envisagez pas de consulter votre téléphone pendant votre révision de droit constitutionnel ou droit des sûretés.
Le multitasking est très nocif pour le corps et la productivité.
🦵 Selon l’institut de psychiatrie de Londres, le multitasking (le fait de faire plusieurs tâches en même temps) a pour effet d’augmenter le stress et pourrait faire perdre 10 points de QI.
Quand vous êtes coupé dans une tâche (par un SMS, par exemple), votre cerveau met environ 3 minutes à se concentrer à nouveau.
Pour vous couper des réseaux sociaux pendant vos révisions ou pendant que vous préparez vos TD, posez tous vos écrans dans une autre pièce et coupez-les.
🖥 Vous verrez la joie qui vous inondera en découvrant tous vos amis et fans qui vous ont écrit après un travail intensif et productif !
❤️ Recommandé pour vous : Utilise la technique Pomodoro pour mieux t'organiser et étudier plus efficacement.
Conseil n°10 – Partager des moments de convivialité et d’entraide avec vos camarades
Pour vous créer un environnement de travail optimal, il est important de partager des moments de convivialité et d’entraide.
🤝 L’entraide permet de donner de la confiance et de partager ses ressentis, ses interrogations, ses expériences. N’hésitez pas à prendre une pause pour parler avec vos camarades et créer une cohésion d’équipe.
L’environnement de travail va au-delà de la dimension matérielle et comprend également les personnes avec qui on travaille. Bien s’entendre avec ses camarades, partager des moments avec eux sont des éléments primordiaux qui influencent votre travail. Il est difficile de bien travailler si les relations avec vos camarades ne sont pas saines.
Il faut penser que vous êtes tous dans la même situation, que vous avez tous le même objectif et qu’à plusieurs, vous êtes plus forts et vous progresserez plus efficacement. Au fur et à mesure de vos études, vous découvrirez des façons de travailler qui vous sont propres et adaptées à votre rythme. N’hésitez pas à les développer afin de créer l’environnement de travail qui vous convient le mieux.
Pour partager des moments de convivialité et d’entraide avec vos camarades, vous pouvez :
👥 À la pré-rentrée, repérez les personnes avec qui vous pourrez bien vous entendre et ne faites pas les timides, allez leur parler (30 conseils pour réussir sa rentrée) ;
🍽️ Essayer de manger de temps en temps avec vos camarades le midi pour créer du lien ;
Posez des questions à vos camarades si par exemple vous n'avez pas compris la méthodologie du cas pratique (vous pouvez également consulter notre article : Comment réussir un cas pratique)
📚 Allez travailler à la bibliothèque avec vos collègues de classe
📱 Allez trouver du réconfort sur le “Discord officiel des étudiants en droit”
En bref, faites tout pour créer du lien afin de recevoir du soutien et vous sentir épanouis dans votre vie sociale.
En conclusion :
Afin de vous créer un environnement de travail parfait, il est essentiel de se construire un espace agréable, prendre l’air, s’hydrater et bien se nourrir, opter pour un cadre lumineux, être ordonné, se créer un milieu confortable, s’initier à l’automassage, travailler en musique, se déconnecter des réseaux sociaux pour rester concentré, partager des moments de convivialité avec vos camarades.
Si vous suivez tous ces conseils à la lettre, plus aucune excuse pour ne pas travailler et ne pas réussir !
Maëva Rahard
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